Почему ситуация с отдыхом и восстановлением у большинства уходит на второй план? А порой и вовсе игнорируется до тех пор пока, например, не произойдет болезнь, которая сама не уложит нас в постель?
Почему рабочие дела есть в графике, а отдых: «если повезет, будет окошечко, вот тогда наконец отдохну»?
И сегодня речь не про отпуск, а про системное восстановление.
Самое большое заблуждение, с которым мы живем: это противопоставление выходных дней рабочим и уверенность, что раз мы не работали, значит, мы отдыхали.
ЭТО ДАЛЕКО НЕ ТАК!
Отдых - это процесс, который нужно грамотно спланировать в соответствии с вашим ритмом жизни. Сейчас объясним.
ПОЗВОЛЕНИЕ
Распространенное: испытывать чувство вины, за отдых и ничегонеделанье. Понимаем, ведь в детстве многим приходилось слышать фразу “чего лежишь, иди лучше сделай полезное дело” и это засело в подсознании установкой, что отдых - это плохо, а работать и быть занятым - хорошо.
Смена этих правил происходит в момент осознания любви и трепетного отношения к себе. Понимание, что отдых и забота о состоянии - это ответственная часть взрослого человека и здесь уже не актуальны установки из детства - таков ваш новый выбор!
В рабочих моментах мы делаем все, что от нас требуется, так почему в вопросе позволения отдыха мы не можем быть такими же решительными? А если вам все еще кажется, что вы не умеете отдыхать, то вы просто не делали это со всей ответственностью!
РЕГУЛЯРНОСТЬ
Отдыхать нужно не время от времени, не как придется, а на регулярной основе. Конечно, у всех разный ритм жизни, кто-то работает в офисе на пятидневке, а кто-то подрабатывает на фрилансе.
Определите, сколько дней в неделю вам достаточно, чтобы отдохнуть. Стандартно это 2 раза в неделю, но ваш вариант может отличаться. Единственный неприемлемый вариант - не отдыхать вовсе. За основу можно взять два выходных дня в неделю, одну неделю отдыха раз в квартал, один месяц отдыха в год. Не или-или, а совмещать и вносить все это в план!
ДОСУГ НЕ РАВНО ОТДЫХ
Однозначно знакомо многим - загрузить себя на выходных новыми ощущениями, местами, впечатлениями, поездками, встречами с друзьями…и после всего этого устать еще сильнее!
Все потому, что это такая же нагрузка на вашу нервную, ментальную систему, а порой и дополнительный физический труд. Так что подобные виды досуга в качестве отдыха стоит использовать крайне обдуманно. Такой досуг приносит в нашу жизнь приятные эмоции, но отдых, к сожалению, не гарантирует. Да, иногда отказывать друзьям и переносить поездки в пользу ваших жизненных сил, будущего и результатов!
Формула качественного отдыха:
- отсутствие соревнования между тем, чем заняться
- отсутствие ответственности перед собой и другими
- отсутствие новизны, как защита от доп перегруза
ЧТО ТОГДА ОТДЫХ ?
Все мы устаем по разному, тк у кого-то физический труд, у кого-то умственный. Лучший тип отдыха зависит от того, как и где вы работаете.
Например, если обычно вы работаете головой, то вам подойдет: легкий спорт, прогулки, плавание, медитации - это поможет освободить свой разум. Аккуратно с просмотром сериалов/фильмов, тк иногда это тоже загружает.
Если ваша работа предполагает физическую усталость, то для вас просмотр сериалов, чтение, рисование - все то, что освободит ваше тело от нагрузок.
Если все же планируется выходная прогулка, тогда делайте акцент на том, что не будет вас нагружать, а действительно расслабит.
Все то же самое относится и к отдыху после работы!
А КАК С БЫТОМ ?
Очень часто мы тратим один из своих выходных на решение бытовых задач: купить продукты, готовка, уборка, стирка. Дел накапливается так много, что этот день едва ли можно назвать выходным.
У каждого свое решение этой проблемы:
- убирать по чуть-чуть каждый день, чтобы квартира в общем была чистой всегда
- пользоваться услугами клининга
- целый день посвятить бытовым вопросам, но убедиться, что после этого будет как минимум один свободный день для отдыха
- делить быт со второй половиной, детьми, не взваливая все на себя
Согласитесь, быть отдохнувшим, заряженным человеком с любовью к жизни, к стремлениям, - куда круче, чем потухший взгляд и хроническая усталость просто потому, что приоритеты не там, а отдых - для “богатых”.
Нет, друзья, каждый из нас достоин качественно жить эту жизнь, а не терпеть, игнорировать и выживать. Планируйте настоящий, восстанавливающий отдых и удачи вам в этом непростом вопросе!
С заботой, команда LP :)