Чаще всего люди проживают свою жизнь на автомате, бессознательно - бесконтрольные эмоции, непонимание себя и окружающего мира.
Отсюда вытекает куча проблем - физических и психологических.
Наша же задача учиться замечать жизнь, чувствовать себя, работать над собой базово, без помощи психологов и быть в гармонии и счастье просто находиться здесь!
Для этого нам просто необходимо:
понимать и осознавать свои мысли, реакции и действия
изучать и менять поведение, при необходимости, не действовать бездумно
понимать то, что происходит вокруг нас, чувствовать себя и окружающих нас людей
Делимся полезными способами выводящими на новый уровень жизни...
ПРАКТИКУЙТЕ МЕДИТАЦИИ
Практика № 1 для умения концентрироваться на себе и своём теле.
Для начала можно использовать специальные приложения для медитации и музыку, чтобы научиться фокусироваться на процессе и меньше отвлекаться на собственные мысли.
Для продвинутых - медитации в тишине, с концентрацией на дыхании, с полным погружением в себя и наслаждением.
Не забудьте отслеживать прогресс в трекере или устройте себе челлендж 50 дней с медитацией :)
ВНЕДРЯЙТЕ АФФИРАМАЦИИ
Сформулируйте несколько ценных фраз и проговаривайте их каждый день.
Делайте это пока не поверите, не прочувствуете каждой клеточкой, не осознаете тот уровень вашего стремления, состояния, который поместили в эту фразу.
Нашему подсознанию под силу многое и даже менять изжившие себя установки на новые, светлые, позитивные и более мощные, которые пока не наши.
Запакуйте в них ваши цели, результаты и мечты, все что угодно. Возьмите уже сейчас всё, что вы хотите! Идеально с помощью аффирмаций.
БЛАГОДАРИТЕ
Хотите получать больше? Благодарите за то что имеете, хотя бы мысленно.
Благодарность даёт энергию и жизненную силу, приносит положительные эмоции и счастье!
В негативном потоке особенно сложно заметить хорошее. Для этого мы советуем вести дневники благодарности и почаще концентрироваться на лучшем - когда ценишь и замечаешь хорошее, его становится больше. Факт!
Можно вести в свободной форме на листах в точку и клетку. Но топом будет блок “дневник благодарности”, где мы прописали ряд вопросов или же мини блок "моменты жизни".
БЕРИТЕ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Обдумывайте каждый шаг, планируйте, взвешивайте все за и против. Будьте уверены в том, что делаете.
Любое ваше решение - верное, помните это!
Примите тот факт, что выбор - ваша честная ответственность. Будьте внимательны с желаниями и мыслями.
ГУЛЯЙТЕ НА ПРИРОДЕ
Прогулка в одиночку по зеленому парку - классный вид перезагрузки. Это полезно не только для физического состояния, но и для психологического.
Записывайте мысли, приходящие на ум, слушайте музыку, подкасты или звуки природы. Начните наслаждаться этим миром!
ВЕДИТЕ ДНЕВНИКИ
Например, саморазвития, настроения, эмоций, мыслей, идей, воспоминаний и тд. Кто-то ведет всё подряд в одном месте, кто-то выделяет разные. Это не так важно.
Главное, что эти записи лучше помогают в работе над собой и хранят в себе ваши состояния.
ПРОБУЙТЕ НОВОЕ
Разнообразие добавит новых эмоций. Когда мы делаем что-то впервые, зачастую запоминаем это на всю жизнь.
Узнавать, пробовать, изучать, смотреть новое - это про развитие, про впечатления, про саму жизнь.
Эти впечатления могут открыть для вас новые возможности, решения и пути.
УВЛЕКАЙТЕСЬ
Ежедневно выделяйте время на свои хобби и поистине кайфовые занятия, большие или маленькие.
Это часть того, что наполняет вашу жизнь смыслом и искренним счастьем. Это то, что делает вас собой и проявляет ваши лучшие стороны.
ЖИВИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ
Почаще обращайте внимание на то, чем вы заняты, что делаете, над чем работаете, с кем общаетесь.
Это точно ваше? Это наполняет вас? Вам так комфортно или хотите по-другому? Вы точно туда идете? Это ваша жизнь?
Жизнь здесь и сейчас, постарайтесь найти свой честный путь!
БЕРИТЕ ПОЗИТИВ
Старайтесь направлять свои мысли в хорошее, доброе.
Смотрите, читайте то, что заставит вас улыбаться. Перефразируйте весь негатив в позитив. Здоровый смех и парочка смешных роликов - пусть это почаще будет рядом.
Ваша улыбка - отличный генератор энергии!
Осознанность в жизни каждого - большая работа над собой, где вам откроется сбалансированная и счастливая жизнь!
