Антирасписание - это подход к планированию, который отличается от традиционного расписания, где каждый час наполнен задачами и обязанностями.
Вместо этого, антирасписание предлагает планировать не работу, а досуг, отдых и немного домашних дел. А все свои проектные и рабочие дела мы выполняем в свободное от отдыха время.
Согласитесь, интересно!
Очень часто, по мнению Нейла, основной причиной прокрастинации является запись обязательных задач и дел, от которых очень хочется сбежать и ничего не делать. И его метод встает на борьбу с этим.
Вся работа выполняется добровольно, в свободные окошки, а в планере только мотивация и отдых.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ:
1. Создать место для планирования
Задача: обзавестись расписанием по часам на неделю. Это может быть место расписания как по часу, так и по пол часа. Такой разворот может быть обзорным на неделю, а может быть и на день.
2. Создаём план на неделю или день
Максимально подробно планируем всё, что не связано с работой: сон, отдых, встречи с друзьями, досуг, спорт, еда, прогулки и также домашние дела. Стрелками или цветом выделяем промежутки времени, которые запланированы под это.
В примере ниже: синим цветом отмечаем планируемые блоки отдыха; розовым цветом вносим рабочие блоки и выполненные дела по факту затраченного времени.
3. А что с работой?
Все свои проектные, рабочие, учебные дела и задачи, всё то, где мы любим прокрастинировать, мы выполняем в свободное от отдыха время.
Однако, это должна быть глубокая работа с полной концентрацией на задаче от 30 минут без перерывов и отвлечений.
И уже по факту, для статистики, мы вносим выполненную задачу в план и отмечаем уделенное ей время.
4. Статистика обязательна!
Считайте количество времени затраченное на работу. Это крайне важно для мотивации и понимания прогресса. А так же вы сможете оценить хорошо ли работает на вас этот метод.
ЛАЙФХАКИ:
Создавая план, не забывайте закладывать время на дорогу до места события / досуга / спорта
Автор данного метода очень рекомендовал 1-2 дня в конце недели выделять ТОЛЬКО под отдых, добавляя лишь несколько простых домашних дел, а также не работать более 22 часов в неделю
Периоды работы удобно отмечать штриховкой на бумаге или, если электронно, выбрать свой “рабочий” цвет
Даже 30 минут рабочих дел лучше, чем ничего - запомните это и не вините себя, если в какой-то день хочется чуть больше отдохнуть. Везде нужен баланс
Работу в свободные окошки можно распределять по степени сложности, важности и так далее
Конечно, прежде чем использовать такой способ, было бы здорово иметь перед глазами грамотно сформулированные цели и списки всех входящих задач, чтобы было откуда брать то, что действительно нужно
Чтобы долго не сидеть и не думать о “бонусах” и отдыхе мы советуем создать список 50 таких желанных дел
И очень важный момент: перед отдыхом и весельем всегда должна идти работа. Отдых - лишь подкрепление, которое помогает сформировать позитивное отношение к работе и меньше прокрастинировать
